寒くなり、すっかり空気が乾燥してきました。
我が家では犬を２頭飼っているのですが、この時期ワンコたちにブラッシングをするとき、背中に粉をふきはじめたら「乾燥してるな〜！」といそいそと加湿器を出すのが毎年恒例です。
冬に風邪やウイルスが流行る原因のひとつは、空気の乾燥。
とくにコロナも流行っているいま、冬の体調管理のコツ・対策を見直しましょう！
【冬に風邪をひきやすいワケ】
寒さが私たちの体温を下げ、自動的に免疫力も下がります。
免疫力が落ちていると、細菌やウイルスが体内に入りやすく、感染してしまうことに・・・！
さらに細菌やウイルスは、乾燥した状態で活発になるのです。
空気が乾燥し喉や鼻など体の粘膜が乾いていると、活発な細菌やウイルスが体に付着しやすく、体内に入りやすい状態になってしまうんです。
【水分補給・手洗い・うがい・加湿のポイント】
＊水分補給
冬は喉が乾きにくいため、乾燥に気づきにくいのが問題です。
実感がまったくなくても、喉や粘膜がカラカラに乾燥していることがあります。
意識して少しずつ水分を取ることを心がけましょう。
水分をとる目安は1日1.2リットル程度。
コップ1杯程度の水を6～8回ぐらい。
寒いこの時期は白湯でもOKです。温かいほうが、胃腸を温めて体内の活発な働きをサポートしますよ。
＊手洗い・うがい
風邪予防の基本のキ。
手洗いで清潔にしたあとで、うがいをすることが、とても大事です。とくにうがいは、
ブクブクうがいでまず口の中 → つぎに ガラガラうがいでのど の「順番が大事」です。
＊加湿
湿度が高いと、細菌やウイルスは活動は低下します。
つまり、湿度管理することで風邪対策ができるのです！
湿度の目安は50～60％
部屋に洗濯物を干したり、水を入れたコップを置くなどして、水分の蒸発でお部屋の湿度を調節してみてください。
（湿度が高すぎると、結露やカビになることもあるのでご注意を）
また、昨今必須になっているマスクの着用は、実は細菌やウイルスを口内に侵入を防ぐだけでなく、口元の加湿と喉の乾燥を防ぐことにも効果的です！
もちろん、栄養をしっかりとりましょう♪
「年とともに食が細くなった。栄養がきちんととれているか気になる」という方はサプリメントや青汁もどんどん活用しましょう！
体を冷やさないように過ごすのも冬の健康に大事なことです。
漢方の老舗として、調子が悪いな…と感じたら、まずは食生活の改善をはかり、体が軽くなってきたら運動を足すなど、自力でナチュラルに改善する努力から始めてほしいと、強く思っています。
あわただしい時期ですが、元気に歳おさめに向かいたいものです。
来年もみなさんと健康な１年を過ごせますように・・・
良い年末年始を過ごされてくださいね＾＾
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