更年期の心はデリケートになりやすい？
更年期は、加齢と、ホルモンバランスの変化で、体調の変化が起きやすいです。
さらに、更年期はライフステージの変化も大きい年代です。
・子どもの独立
・定年によるライフスタイルの変化
・親の介護
・体力の衰えによる健康への不安…etc
などが、ライフスタイルの変化とともに、精神的にも大きく影響します。
更年期とはいつのこと？
更年期とは、女性の場合、閉経前後10年くらいの期間をいいます。
この時期は女性ホルモンの分泌が低下する影響で、自律神経が乱れやすく、疲れやすさやイライラ、不眠や肌荒れなど不調を感じやすくなります。
男性の更年期も、だいぶ周知されてまいりました。
個人差がありますが、憂うつが続いたり、頭痛・めまいなどの症状が出ることも。
生活に支障が出る場合は「更年期障害」と言われます。
更年期あたりのご年齢の方で「ふだん風邪ひとつひかないのに、風邪をひいた」…などは要注意。
それまで体を守ってきていた男性ホルモン・女性ホルモンが、グッと減ってきたタイミングかもしれません。
こんな時、ふだんより、すこし手厚いケアをしたくなるものです。
更年期と5月病の症状、原因は同じ？
更年期の症状も、5月病も、“自律神経の乱れ”から不調が起きるといわれます。
環境の変化
環境の変化によるストレスは、自律神経が乱れる大きな原因になります。
特に春は、新年度が始まり、新しい環境や慣れないことで疲れが溜まりやすいところに、ゴールデンウィークで連休を挟むことで、生活リズムが崩れることがよくあります。
これにより自律神経が乱れ、心身ともに調子を崩してしまいます。
気候の変動
3月から６月あたりまでは、気圧変動が大きく、梅雨も近づくため低気圧が続きます。
とくに最近の気候変動により、４月あたりから気温がグッと上がり夏の始まりも早く、７月あたりから大雨と晴れが交互にやってくる傾向も。
体がこの変化に追いつかない…と感じている方も多いのではないでしょうか？
これらの気候の変動により、耳鳴りや頭痛が起きやすくなる人も増えますが、これも自律神経の乱れが原因と言われています。
また、体の不調が、心の不調にも繋がります。
更年期の5月病を緩和するには？
この際、徹底的に、自律神経を整える生活を意識してみましょう。
栄養バランスの良い食事をとる
玄米、納豆、キムチ、かぼちゃなどがおすすめです。
自律神経の乱れのケアにも役立つとされるGABA（ギャバ）を意識して摂り入れてみるのも良いですね。
食材の栄養価が昔よりも下がっており、十分な栄養をとりにくくなっているとの警鐘も。
サプリメントで効率的に補うこともおすすめです。
血行を良くし、からだの巡りを整える薬膳を取り入れる
血行が良い状態は、自律神経の安定に役立ちます。
食事から整えるために薬膳食材を意識して取り入れてみましょう。
＊黒胡麻
＊ニンニク
どちらも血を補い、血行を促し、疲れやすさのケアをしてくれる薬膳食材なのでおすすめです。
・運動、睡眠
適度な運動や軽いストレッチを行い、筋肉をほぐし、血流を良くすることも自律神経を整えることに繋がります。
また、ぬるめのお風呂に15分程度全身浴をすることで、交感神経と副交感神経のスイッチが切り替わり、リラックスできます。
良い睡眠にもつながるので、シャワーだけでなく湯船に浸かることを心がけましょう。
＊眠りの浅さが気になる方にGABA（ギャバ）がおすすめです。
★漢方の老舗うらべの「ぐっすり血圧生活」が気になる方はこちらからどうぞ。
男女とわず、デリケートになりやすい更年期の「季節の変わり目」
いつもより自分に優しくケアをしていきたいですね。
足りない栄養はサプリメントや漢方薬で補うのもいいでしょう。
「サプリメントがたくさんある中で、どうやって選んだらよいの？」と悩む方も多いようです。
たとえば、漢方の老舗うらべでは、素材選びはもちろんですが、それらの組合せについても
●薬膳アドバイザー
●栄養士
●通販チームで、ふだん皆さんのお声を直接きいているスタッフ
などが皆で知恵を出し合います。
また製造している占部大観堂製薬株式会社の「本社工場」は、各種認証を積極的に取得しております。
●HACCP認定（ハサップ）
●健康食品GMP
●有機JAS認定工場
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各種認定を積極的にとっているかどうかは、安全に対して全社をあげて努力する「姿勢」をあらわすものと私どもでは考えております。
こういった「製造の背景」もサプリメントを選ぶ際に、重視していただけたら良いのではないかと思います。
●更年期は、加齢と、ホルモンバランスの変化で、体調の変化が起きやすい
●男性、女性ともに更年期があり、５月病とかさなると、より一層ツラい
●栄養、めぐり、睡眠、運動など取り入れやすいものからケアを始める
ケアせずに放置するのは、未来の元気を手放すことにもつながると、更年期まっさかりの私自身もしみじみと感じます。
漢方の老舗としてお薦めしている、和漢の力の活用も日々の元気を支えてくれることでしょう。
自分にあったケアを続けていただき、ともに、すこやかな毎日を過ごしてまいりましょう。
◆福岡で230年超の歴史 漢方の老舗うらべ 通販チーム◆
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